Hvordan pleie seg selv?

Ta vare på deg selv! 

Sa folk. 

Ja... det vil jeg jo gjerne, men det blir ikke alltid gjort! 

Så det har her sett litt på nå i Oktober.
Hva vil det si å ta vare på seg selv, og hvorfor i alle dager er det så vanskelig å gjøre det?

Dette er det jeg har kommet frem til. :) 

Hva vil det si?
Vel, for det første vil jeg bare si at dette ikke bare gjelder fysisk, men også mentalt!
En kan jo ligge i et deilig bad, med stearinlys, oljer og avslappende musikk uten å slappe av en tøddel! Nettopp fordi du ligger og tenker og tenker og lar tankene dine stresse deg. 
Så her er det to ting som er viktig. 

1. Passe på at kroppen får nok ro, og tid til å hente seg inn.
2. Prøve å unngå mental stress. (og ja, jeg vet at dette er en stor en...) 

Så her kommer først en liste med nok så innlysende ting som faktisk er selvpleie!
1. Nok søvn.
2. Drikk nok vann, og spis når du er sulten!
3. Gi en klem eller et kyss til en du er glad i. 
4. Gå deg en tur ut i frisk luft.



Her er noen eksempler på andre ting som gjør at du får roligere kropp og sinn. 
1. Ta er bad eller et fotbad. (gjerne med eteriske oljer) 
2. Gjør en hobby, noe som gjør deg glad, gira og i flyt! 
3. Legg vekk skjermer 1 time før leggetid.
4. Meditasjon <3 
5. Trening - Gjerne sammen med andre.
6. Pusteøvelser. (1 minutt kan være nok)
7. Lær noe nytt, les en bok, hør en podcast.
8. Gjør noe kreativt! 
9. Rydd og organiser. Det trenger ikke være et helt rom, et skap eller bare en skuff kan være nok til at du føler en indre ro. ;) 
10. Kos deg med en kopp med noe godt mens du ser en god film, hører fin musikk eller leser et magasin.


Så hvorfor gjør vi ikke dette hver dag? 
For min del, og sikkert mange andres del, handler det stort sett om prioritering. 
Og kanskje er dette en dame ting, i alle fall tror jeg menn er flinkere til å gjøre mer av det de setter pris på. Mens vi damene, og kanskje spesielt vi som har barn, har en tendens til å sette alle andres behov fremfor våre egne!

Og jeg sier ikke at du trenger å slutte med det, bare litt.... 
Sett av tid til deg selv også! 

Og det er nettopp det jeg gjør nå, setter av tid i kalenderen til meg selv!
Og det trenger ikke være timesvis, bare en liten halvtime til trening, en tur ut i skogen eller bare 10 minutter i lotus. (lotus er det jeg sitter i når jeg mediterer.)

Og vet du hva? Familien min respekterer dette, og lar mamma få lov. 
Hvis jeg sier at jeg skal ta meg et kvarter i lotus, så har til og med minstemann på 2 år lært seg at han må vente. For han vet at han får en mamma med mye mer energi og tålmodighet etterpå. :) Kanskje ikke bevist, men han har skjønt at livet blir bedre når mamma får sitte litt i lotus!

 

Jeg anbefaler alle å ha en god morgenrutine!
På den måten kan du starte dagen på den måten du liker best, og kan ta litt vare på deg selv FØR resten av familien våkner, eller telefonen begynner å ringe. 

Her kan du lese mer om systemet jeg brukte for å komme i gang.